2008年11月20日 星期四
2008年11月11日 星期二
冬天來臨 中醫師提供養生七法
在日常生活上，叮嚀民眾必須注意以下七點：
一、早睡晚起：冬季日夜溫差變化大，白天人體自然陽氣旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。在冬天要保持身體的陽氣，最好晚上早點睡，早上等到太陽出來了再起床。
二、多曬太陽：陽光可以改善循環，避免寒冷氣候所造成的影響。此外，陽光可促進維生素D的轉換，避免骨質疏鬆，也可提升人體免疫力；陽光並可避免灰暗的冬天帶來的憂鬱感覺。
三、注意保暖：冬季寒流來襲容易造成感冒，及誘發氣喘、過敏性鼻炎發作，末稍血管會收縮，減少末梢循環，造成手腳冰冷，必須注意保暖。
四、少吃寒涼食物：除冰品和冷飲外，少吃寒涼食物，屬於性的水果類包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；屬於寒性的青菜類包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等。
五、多吃溫熱飲食：燒烤、油炸食物偏於燥熱，除一些調味用的辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬等外，刺激性食物如醃漬品、咖啡、咖哩及茴香、韭菜、肉桂等也是溫熱食物；龍眼、荔枝、芒果、榴槤等也屬於熱性水果。
六、冬季更要注意多運動：運動除改善體力、提升免疫力，也可增強心肺功能和血液循環的運行，讓身體產生能量禦寒。
七、冬季皮膚好癢，保濕不能忘：冬天會較乾燥，嘴唇和皮膚乾裂常發生，頭皮屑也會較嚴重，只要口渴，就要多喝水；此外，乳霜和綿羊油等保濕潤膚產品，洗澡擦乾身體後馬上擦，可增加皮膚的吸收度。971111
更新日期:2008/11/11 18:42 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081111/5/199sb.html
一、早睡晚起：冬季日夜溫差變化大，白天人體自然陽氣旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。在冬天要保持身體的陽氣，最好晚上早點睡，早上等到太陽出來了再起床。
二、多曬太陽：陽光可以改善循環，避免寒冷氣候所造成的影響。此外，陽光可促進維生素D的轉換，避免骨質疏鬆，也可提升人體免疫力；陽光並可避免灰暗的冬天帶來的憂鬱感覺。
三、注意保暖：冬季寒流來襲容易造成感冒，及誘發氣喘、過敏性鼻炎發作，末稍血管會收縮，減少末梢循環，造成手腳冰冷，必須注意保暖。
四、少吃寒涼食物：除冰品和冷飲外，少吃寒涼食物，屬於性的水果類包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等；屬於寒性的青菜類包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等。
五、多吃溫熱飲食：燒烤、油炸食物偏於燥熱，除一些調味用的辛辣物，如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬等外，刺激性食物如醃漬品、咖啡、咖哩及茴香、韭菜、肉桂等也是溫熱食物；龍眼、荔枝、芒果、榴槤等也屬於熱性水果。
六、冬季更要注意多運動：運動除改善體力、提升免疫力，也可增強心肺功能和血液循環的運行，讓身體產生能量禦寒。
七、冬季皮膚好癢，保濕不能忘：冬天會較乾燥，嘴唇和皮膚乾裂常發生，頭皮屑也會較嚴重，只要口渴，就要多喝水；此外，乳霜和綿羊油等保濕潤膚產品，洗澡擦乾身體後馬上擦，可增加皮膚的吸收度。971111
更新日期:2008/11/11 18:42 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081111/5/199sb.html
2008年11月5日 星期三
你吃對了嗎?
吃中藥時 飲食注意事項
更新日期:2008/11/05 10:00
吃中藥時，常有病人會問醫師在飲食上須注意的事項有那些，天主教聖功醫院中醫部醫師群提出，一些平日飲食上的禁忌和適宜的食物，供民眾參考。
【忌】寒涼、冰冷食物：
任何冰品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄。 辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物。
‧辛辣物：辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬。 ‧燥熱物：茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉。 ‧熱性水果：龍眼、荔枝、芒果、榴槤。 ‧刺激性食物：醃漬品、咖啡、咖哩。
【宜】清淡甘平易吸收食物
‧蔬果類：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜。‧肉品類：雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸。 ‧五穀類：米飯等。 ‧奶蛋類：雞蛋、牛奶、豆漿等。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3882
本則新聞由uho優活健康網提供 2008/11/05
更新日期:2008/11/05 10:00
吃中藥時，常有病人會問醫師在飲食上須注意的事項有那些，天主教聖功醫院中醫部醫師群提出，一些平日飲食上的禁忌和適宜的食物，供民眾參考。
【忌】寒涼、冰冷食物：
任何冰品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄。 辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物。
‧辛辣物：辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬。 ‧燥熱物：茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉。 ‧熱性水果：龍眼、荔枝、芒果、榴槤。 ‧刺激性食物：醃漬品、咖啡、咖哩。
【宜】清淡甘平易吸收食物
‧蔬果類：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜。‧肉品類：雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸。 ‧五穀類：米飯等。 ‧奶蛋類：雞蛋、牛奶、豆漿等。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3882
本則新聞由uho優活健康網提供 2008/11/05
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